专家教你如何预防颈椎??!

查看: 293 | 评论: 0 | 发布者: qianxinyao |来自: 99健康网

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指导专家:福建省福州市恒康中医门诊部 王国浩医师

“养生十万个为什么”

随着现代人的生活及工作方式的转变,低头一族的人群也逐步增多,各类颈椎疾病层出不穷,颈椎病呈现高发趋势。

颈椎病主要是颈椎自身的损伤以及颈椎周围组织的炎症,患者可以有颈部僵硬不适、疼痛,部分患者会出现头晕、视物模糊等临床表现,严重影响患者的生活质量。

造成颈椎病的主要原因有哪些呢?


首先,造成颈椎病的最主要因素是人们的生活习惯。

中医认为颈椎有少阳、太阳两经脉通过,经脉为运行气血的通道,长期伏案工作、保持同一姿势,导致气血阻滞、经络不通,不通则痛,患者可出现颈部僵硬不适、疼痛。同时,在进行某些运动,如推铅球、体操等活动前,未进行热身活动,就容易在运动过程出现颈椎的损伤。

其次,某些疾病可引发颈椎病,如类风湿性关节炎等。

当炎症累及到颈椎,患者同样可以出现颈椎病的相应临床表现,并且在潮湿的环境或气候条件下,症状会呈现加重趋势。再如某些老年退行病变,如骨质疏松等,这类人群如颈椎活动方式不恰当,同样极易患颈椎病。

再有某些先天骨骼发育不良的人群,由于先天因素的限制,这类人群由于发育的问题,颈椎结构不全,轻微的活动就可能造成颈椎的损失,导致颈椎病。

如何预防颈椎病呢?

1、要改变生活方式

普通人群,尤其是长期于电脑前久坐工作的人群,尽量间隔45分钟即要起身活动。

活动时可以前后左右四个方向做前曲、后仰、左右摇晃,环转等动作,活动力度和范围不宜过大,力度不宜过猛,时间以5-10分钟为宜。在活动颈椎的过程中,可顺势做耸肩的动作,克快速缓解颈椎周围软组织紧绷的状态。

2、要积极治疗原发疾病

对于伴有类风湿性关节炎的患者,要积极治疗原发疾病,原发病控制了,颈椎病的症状自然能够缓解。

对于有骨质疏松的患者,日常不宜剧烈运用,可适当补充钙剂,牛奶当中富含较丰富且容易被人体所吸收的钙,因此,对于骨质疏松的人群,尤其是老年人,每天可饮用250-300ml牛奶。

在食疗方面,可以选用如杜仲20克,鸡血藤30克,葛根30克与猪筒骨100克,煲汤同时,对于类风湿性关节炎伴有颈椎病的患者尤为适宜。

3、要做好护理工作

对于已经患有颈椎病的患者,日常要做好护理工作,减少颈椎的活动范围,配合中药、刮痧、针灸、推拿等方法,多数能在短期内缓解症状。
对于病情较重,伴有手臂及无名指针刺样疼痛的患者,出上述治疗外,仍需配合如牵引等疗法,待症状缓解后,可配合五禽戏等其他功能锻炼,预防复发。

(编辑:钱馨瑶)
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